Primăvara auzim peste tot de astenie, acea stare de slăbiciune generalizată cauzată de schimbările de temperatură şi de lumina în exces

Organismul este epuizat, lipsit de vitalitate şi forţă din cauza carenţelor alimentare, deoarece iarna se consumă multe alimente conservate, care au un aport redus de vitamine şi săruri minerale.

Sfaturi pentru recăpătarea energiei

Persoanele îngrijorate, stresate, obosite în exces ar trebui să petreacă un timp îndelungat afară şi să practice sport în aerul curat al primăverii. Procedând astfel, se activează serotonina (această substanţă este corelată cu starea sufletească; diferite medicamente care ajută la prelungirea efectelor ei sunt folosite drept antidepresive), opusă melatoninei, hormon produs de glanda pineală la întuneric, responsabil pentru febra emoţiilor din timpul primăverii. Astfel de activităţi te vor ajuta să treci peste neplăcutele senzaţii specifice oboselii. O alimentaţie echilibrată, bogată în vitamine, evitarea dulciurilor concentrate, a zahărului, în general, şi a cafelei, alături de un somn odihnitor şi suficient, plus exerciţii fizice regulate sunt măsurile care trebuie luate de către persoanele atinse de astenia de primăvară, pentru a-şi recăpăta progresiv energia. De asemenea, pentru relaxarea organismului sunt indicate şi băile cu esenţe aromatice. Printre plantele recomandate de fitoterapeuţi se numără: cicoarea, coada şoricelului, păpădia, salata şi urzica.

Ce mâncăm?

În această perioadă pot intra în meniul tău verdeţurile de sezon, care au început deja să apară pe tarabele din pieţe. Este cunoscută de multă vreme influenţa benefică asupra organismului a unei cure de urzici. Consumul de urzici este important pentru organism datorită complexului de săruri de fier, vitamina C şi vitamina A. Acestea cresc rezistenţa la infecţii şi îmbunătăţesc simţul văzului. De asemenea, vitamina B12 conţinută de urzici are un efect antianemic, iar sărurile minerale diverse cu care sunt înzestrate aceste plante ajută organismul uman să se întărească în confruntarea cu astenia de primavară. Salata verde, precum şi loboda albă şi roşie conţin vitamine din complexul B şi sărurile minerale necesare sistemului nervos pentru refacerea organismului. Loboda are în plus o acţiune diuretică şi depurativă. În afara efectelor pe care le au împotriva asteniei de primavară, fructele şi legumele fac ca alimentaţia noastră să fie mult mai sănătoasă. Alte elemente împortante pentru dieta din această perioadă sunt mierea şi preparatele din miere şi polen. Fructele uscate pot fi ronţăite ca atare sau tocate şi amestecate în orez fiert cu lapte şi răcit. Important este să nu fie prelucrate termic, pentru a-şi păstra intact conţinutul de vitamine.

Sfatul specialistului:

„Exerciţiul fizic zilnic moderat, plimbările în aer liber, mersul pe jos sau cu bicicleta şi exerciţiile de fitness pot ajuta foarte mult la fortificarea organismului. La acestea se adaugă un regim alimentar sărac în făinoase şi dulciuri, dar fracţionat în patru sau cinci mese pe zi, cu un consum bogat de fructe şi legume proaspete. Sunt recomandate în special morcovii, varza, spanacul, salata, ceapa, usturoiul şi mărarul. Iar dintre fructe: caisele, prunele, strugurii, lămâile, portocalele, grapefruit, merele sub formă de sucuri sau salate, consumate cel puţin o dată pe zi”a precizat Dr. Constantina Ruxandra, medic specialist, medicină de familie

Simptomele asteniei de primăvara

– lipsa de energie
– pasivitate şi putere de concentrare redusă
– dureri de cap
– stări de continuă oboseală şi somnolenţă
– scăderea sau creşterea poftei de mâncare
– probleme de greutate
– lipsa tonusului şi scăderea formei fizice
– nevoia de a plânge
– insomnie
Sursa:jurnalul.ro

 Fiți la curent cu ultimele articole publicate. Urmăriți Radio Unirea FM și pe ȘTIRI GOOGLE

Sădim Empatie pentru Echitate în Diversitate, în unitățile de învățământ din județele Alba și Sibiu: Activități pentru prevenirea și combaterea bullying-ului și cyberbullying-ului în rândul elevilor

Asociația Centrul de Dezvoltare Personală și Combatere a Comportamentelor de Risc, cunoscută sub numele Psiho Kit, anunță lansarea proiectului „S.E.E.D. – Sădim Empatie pentru Echitate în Diversitate”, un demers important dedicat prevenirii și combaterii bullying-ului și cyberbullying-ului în rândul elevilor din județele Alba și Sibiu.

Proiectul se va derula în perioada martie – noiembrie 2025 și are ca scop principal dezvoltarea competențelor socio-emoționale ale elevilor, creșterea gradului de conștientizare și îmbunătățirea capacităților de intervenție ale cadrelor didactice, consilierilor școlari și părinților.

Obiectivele proiectului:

O1. Îmbunătățirea competențelor socio-emoționale a 1000 de elevi prin participarea la o campanie de conștientizare și activități de dezvoltare personală.
O2. Creșterea capacității a 450 de părinți de a identifica, gestiona și sprijini copiii în cazurile de bullying și cyberbullying, printr-o campanie de conștientizare și consiliere.
O3. Dezvoltarea competențelor a 120 de cadre didactice și 40 de consilieri școlari pentru prevenirea și combaterea fenomenului de bullying, prin workshop-uri de instruire și schimb de bune practici.
Activități-cheie:

-Organizarea a 52 de ateliere interactive pentru elevi, axate pe dezvoltarea abilităților socio-emoționale și conștientizarea impactului bullying-ului, în cadrul Campaniei de conștientizare „Respect și empatie în școală”.

-Organizarea a 30 de sesiuni de informare pentru părinți, care vor aborda semnele bullying-ului, efectele acestuia asupra copiilor și modalitățile prin care părinții pot interveni și sprijini copiii, în cadrul Campaniei „Părinți pentru Siguranță”.

-Organizarea a 2 workshop-uri adresate specialiștilor „Experți în Acțiune – parteneriate pentru siguranță” și crearea unei rețele de colaborare.

-Dezvoltarea și implementarea unui program de dezvoltare a competențelor socio-emoționale și de menținere a sănătății mentale adresat elevilor de ciclurile primar și gimnazial.

-Organizarea de workshop-uri adresate cadrelor didactice „Un mediu școlar sigur și incluziv” în cele 2 județe.

În urma derulării proiectului, ne așteptăm la creșterea cu 25% a conștientizării copiilor, părinților și cadrelor didactice cu privire la legislația și valorile naționale și europene, cu privire la instituțiile, resursele și serviciile locale pentru protecția copiilor împotriva violenței și la creșterea nivelului de cooperare și conectare între școli, ONG-uri și instituții relevante pentru prevenirea, identificarea, raportarea, referirea și răspunsul la violența împotriva copiilor.

Proiectul „S.E.E.D. – Sădim Empatie pentru Echitate în Diversitate” este implementat de Asociația Centrul de Dezvoltare Personală și Combatere a Comportamentelor de Risc, în cadrul Programului SAVE („School Anti-Violene Ecosystem”) coordonat de Fundația World Vision România și cofinanțat de Uniunea Europeană. Durata proiectului este de 9 luni, iar valoarea grantului este de 15.000 euro.

Prin implementarea proiectului „S.E.E.D. – Sădim Empatie pentru Echitate în Diversitate”, ne dorim să contribuim la crearea unui mediu educațional mai sigur, bazat pe empatie, respect și echitate. Suntem convinși că doar printr-un efort comun – elevi, părinți, profesori și specialiști – putem combate eficient bullying-ul și cyberbullying-ul și putem construi o comunitate școlară incluzivă și protejată.

Pentru informații suplimentare, vă rugăm să ne contactați la:
[email protected]
0753063882
www.psihokit.ro
Descriere organizație:

Asociația Centrul de Dezvoltare Personală și Combatere a Comportamentelor de Risc este o organizație care își desfășoară activitatea în domeniul social și educațional, în județele Sibiu și Alba. Din 2016 desfășurăm proiecte pentru copii, tineri și adulți, proiecte de dezvoltare personală, proiecte de consiliere și orientare în carieră, proiecte de formare și dezvoltare a competențelor adulților care lucrează în domeniul social sau educațional.

Finanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate aparțin, însă, exclusiv autorului (autorilor) și nu reflectă neapărat punctele de vedere și opiniile Uniunii Europene sau ale Fundației World Vision România. Nici Uniunea Europeană și nici Fundația World Vision România nu pot fi considerate răspunzătoare pentru acestea.

 Fiți la curent cu ultimele articole publicate. Urmăriți Radio Unirea FM și pe ȘTIRI GOOGLE

4 amenzi în valoare de peste 27.000 de lei, 6 avertismente, un caz de muncă la negru: Bilanțul controalelor inspectorilor de muncă din Alba

Prin Programul cadru de acţiuni al I.T.M. Alba pentru anul 2025, aprobat de către conducerea Inspecţiei Muncii, s-a stabilit că unul dintre obiectivele prioritare ale activităţii inspectoratului îl reprezintă combaterea muncii nedeclarate și subdeclarate, în vederea descurajării şi a diminuării acestui fenomen care, în fapt, reprezintă tot o formă de evaziune fiscală.

La data prezentei, la nivelul ITM Alba se află în derulare Campania națională de informare și conștientizare a prevederilor Legii 367/2022 privind dialogul social , desfășurată în perioada 01.01.2025- 31.12.2025.
Activitatea inspectorilor de muncă a vizat, cu prioritate, sancţionarea muncii nedeclarate și subdeclarate.
Rezultatele obţinute la nivelul judeţului Alba, în perioada 03.03.2025-07.03.2025, în activitatea de control, sunt redate mai jos.

În domeniul relaţiilor de muncă:

Total unităţi controlate: 41
Număr de salariați ai angajatorilor controlați:659
Din care – femei : 175
Număr deficienţe constatate:69
Nr. sancţiuni aplicate angajatorilor :6
– 4 amenzi 27500 lei, din care 1 amendă- 20000 lei pentru muncă nedeclarată (1 persoană)
– 2 avertismente

Principalele deficienţe constatate în controale :

 nu se evidențiază corect timpul lucrat;
 nu au fost aduse la îndeplinire măsurile obligatorii dispuse în controalele anterioare;
 nu au fost eliberate la încetarea activității, adeverințele de vechime;
 contractele individuale de muncă cu timp parțial nu conțin clauze referitoare la repartizarea programului de lucru;
 nu au fost achitate salariile, la data stabilită în contractele individuale de muncă;
 neplata orelor suplimentare și neacordarea concediilor legale de odihnă anuale;
 neacordarea repausului săptămânal și a sporului aferent;
 nu se face dovada înmânării unui exemplar din contractul individual de muncă salariatului;
 dosarele personale sunt incomplete;
 nu a fost inițiată la nivelul unității negocierea colectivă;
 nu se păstrează la punctele de lucru ale societății, copii ale contractelor individuale de muncă;

În domeniul securităţii şi sănătăţii în muncă:
Nr. total unităţi controlate: 22
Număr deficienţe constatate: 34
Număr de măsuri dispuse : 34
Angajatori sancționați: 4
Nr. sancţiuni aplicate: 4 avertismente

Principalele deficienţe stabilite în controale :

 Lipsa fișelor de aptitudini eliberate în urma examinării medicale la angajare și/sau periodică a lucrătorilor.
 Lipsa evaluarii riscurilor de accidentare și îmbolnăvire profesională pentru activitățile desfășurate.
 Lipsa autorizării inițiale și a verificărilor periodice a echipamentelor tehnice supuse reglementărilor ISCIR.
 Lipsa instruirii periodice a lucrătorilor.
 Organizarea necorespunzătoare a activității la nivelul unităților, conform noilor reglementari din H.G. nr. 955/2010 pentru modificarea si completarea Normelor metodologice de aplicare a prevederilor Legii securității și sănătății în muncă nr. 319/2006.
 Lipsa instrucțiunilor proprii de securitate a muncii pentru activitățile desfășurate.
 Desfășurarea activității fără efectuarea examenului medical la angajare și/sau periodic a lucrătorilor.

 Fiți la curent cu ultimele articole publicate. Urmăriți Radio Unirea FM și pe ȘTIRI GOOGLE